Ts.Sr » 17 окт 2011, 20:32
не травмировать/не нагружать дополнительно, пока не заживет... начинать играть, тейпируясь... именно тейпируясь, а не зажимая голеностоп эластичным бинтом: он как поддержка слабеньког работает, а вот кровообращение вообще может пережать, тогда еще хуже... т.е. если в бинте, то не раже, чем в полчаса перематываться/массировать/кровообращение восстанавливать... а, если мыслить, интегрально, то проблема, думаю, не в связках, а в технике бега/ускорений и торможений... ну, типа, надо исправлять/тренировать передвижения с ускорениями/торможениями по кривым траекториям... ну, детская игра "классики" на скорость, всякий бег по змейкам/между деревьями, прыжки в стороны (через скамеечку) с приземлением/толчком на внутреннюю и внешнюю ногу, бег с горы по тропинкам, по камнепаду, желательно сзади еще собачку бескервилей пострашнее пустить... ну, как-то так... но это, конечно, все хорошо в детстве... когда связки и кости сравнительно быстро срастаются