Травмы голеностопа

Как лечить и избегать травмы

могу порекомендовать плавание

Сообщение Pavel » 17 окт 2011, 09:15

хотя бы раз в неделю,очень полезно для укрепления связок,а также для позвоночника,а перед игрой я часто применяю разогревающие мази бен-гей, никофлекс, ну и разминка перед игрой, а также заминка после
Pavel
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:могу порекомендовать плавание

Сообщение Ilya L » 17 окт 2011, 11:15

После травмы холод и покой в теч 3-4 дней, потом уже можно разогревающие мази...Также, втирать мази на основе диклофенака - им масса, или НПВС более нового поколения на основе нимисулида (нимулид) - 2 недели 2 раза в день... 2 недели лучше не играть... Если нога постоянно подвихивается 1) Пересмотреть обувь 2) Укреплять мышцы голени 3) На и гру наматывать специальные спортивные тейпы - продаются в спорт мангазинах и ортопедич-х магазинах...
Ilya L
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Asics. Точка.

Сообщение Uncle Serge » 17 окт 2011, 13:10

Uncle Serge
 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:могу порекомендовать плавание

Сообщение syvion » 17 окт 2011, 15:16

Холод в течение первых 3-5 часов, чтобы не дать развиться отеку, после того как отек развился поздно пить боржоми, лечить придется долго.
syvion
 
Сообщения: 249
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Asics. Точка.

Сообщение syvion » 17 окт 2011, 15:17

Не только, еще стельки ортопедические лучше заказать по ноге.
syvion
 
Сообщения: 249
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Так наоборот

Сообщение syvion » 17 окт 2011, 15:19

То что боль появилась на ровном месте вообще не понятно, надо бы со своими болячками показаться врачу, снимок сделать да и узи проблемных суставов тоже не помешает, в ЦИТО вроде как делают, сам все собираюсь дойти да все никак...
syvion
 
Сообщения: 249
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:Re:могу порекомендовать плавание

Сообщение Ilya L » 17 окт 2011, 15:26

При повреждениях волокон связок происходит также повреждения капилляров и соответственно отек. Отек не спадает через 3-5 часов, а держится до недели... Так что, сначало надо снять отек! Кстати, по поводу обуви. Также, желательно пока не носить обувь на каблуках в обычной жизни...
Ilya L
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:Re:Re:могу порекомендовать плавание

Сообщение syvion » 17 окт 2011, 15:29

Отек образуется сразу в течение 6 часов, так что чем быстрее лед тем лучше, потом поздно, я левый подворачивал раз 10 не меньше врачи травматологи говорили именно про первые 6 часов ;) Потом можно бинтовать, компрессия способствует уменьшению отека, естественно нельзя бинтовать слишком сильно, кровоток нарушать нельзя.
syvion
 
Сообщения: 249
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:Re:Re:могу порекомендовать плавание

Сообщение syvion » 17 окт 2011, 15:30

По поводу обуви, лучше носить беговые асикс с ортопедическими стельками.
syvion
 
Сообщения: 249
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:Re:Re:Re:могу порекомендовать плавание

Сообщение Ilya L » 17 окт 2011, 16:28

Ну если уж врачи говорят, тогда я пасс ;-)
Ilya L
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Пред.След.

Вернуться в Здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron