Страница 2 из 3

могу порекомендовать плавание

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 09:15
Pavel
хотя бы раз в неделю,очень полезно для укрепления связок,а также для позвоночника,а перед игрой я часто применяю разогревающие мази бен-гей, никофлекс, ну и разминка перед игрой, а также заминка после

Re:могу порекомендовать плавание

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 11:15
Ilya L
После травмы холод и покой в теч 3-4 дней, потом уже можно разогревающие мази...Также, втирать мази на основе диклофенака - им масса, или НПВС более нового поколения на основе нимисулида (нимулид) - 2 недели 2 раза в день... 2 недели лучше не играть... Если нога постоянно подвихивается 1) Пересмотреть обувь 2) Укреплять мышцы голени 3) На и гру наматывать специальные спортивные тейпы - продаются в спорт мангазинах и ортопедич-х магазинах...

Asics. Точка.

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 13:10
Uncle Serge

Re:Re:могу порекомендовать плавание

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 15:16
syvion
Холод в течение первых 3-5 часов, чтобы не дать развиться отеку, после того как отек развился поздно пить боржоми, лечить придется долго.

Re:Asics. Точка.

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 15:17
syvion
Не только, еще стельки ортопедические лучше заказать по ноге.

Re:Так наоборот

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 15:19
syvion
То что боль появилась на ровном месте вообще не понятно, надо бы со своими болячками показаться врачу, снимок сделать да и узи проблемных суставов тоже не помешает, в ЦИТО вроде как делают, сам все собираюсь дойти да все никак...

Re:Re:Re:могу порекомендовать плавание

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 15:26
Ilya L
При повреждениях волокон связок происходит также повреждения капилляров и соответственно отек. Отек не спадает через 3-5 часов, а держится до недели... Так что, сначало надо снять отек! Кстати, по поводу обуви. Также, желательно пока не носить обувь на каблуках в обычной жизни...

Re:Re:Re:Re:могу порекомендовать плавание

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 15:29
syvion
Отек образуется сразу в течение 6 часов, так что чем быстрее лед тем лучше, потом поздно, я левый подворачивал раз 10 не меньше врачи травматологи говорили именно про первые 6 часов ;) Потом можно бинтовать, компрессия способствует уменьшению отека, естественно нельзя бинтовать слишком сильно, кровоток нарушать нельзя.

Re:Re:Re:Re:могу порекомендовать плавание

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 15:30
syvion
По поводу обуви, лучше носить беговые асикс с ортопедическими стельками.

Re:Re:Re:Re:Re:могу порекомендовать плавание

СообщениеДобавлено: 17 окт 2011, 16:28
Ilya L
Ну если уж врачи говорят, тогда я пасс ;-)