Помогите советом кто знает!!!

Как лечить и избегать травмы

Помогите советом кто знает!!!

Сообщение ilyam » 29 окт 2009, 14:24

У коллеги по работе(возраст около 70), тоже большого любителя тенниса(1-й разряд был, щас конечно уже на него не играет) заболел недавно локоть, и не проходит уже месяца два. Посоветуйте методы лечения или мазь - кому что помогает вообщем. Ракеткой играет баболатом, натянул недавно жесткую струну.
ilyam
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Помогите советом кто знает!!!

Сообщение fox » 29 окт 2009, 23:30

Мне помогает вот что: сделать перерыв недели на две( это самая трудная часть программы), при игре надевать бандаж на локоть, уменьшить усилие натяжки струны до 22-23, увеличить размер ручки ракетки и поделать некоторые упражнения а)с кистевым эспандером, в качестве которого можно использовать старый теннисный мячик, б)с резиновым бинтом: имитировать движение предплечья, которое выполняется при подаче, закрепив резиновый бинт сздади. Мазать локоть: перед игрой разогревающей мазью(Бенгей,Капсикам), после игры-лечебной мазью (Долгит, Хондроксид), на ночь- Апизатроном и обернуть шерстяным платком, после недели ночных намазываний сделать перерыв..
fox
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00


Вернуться в Здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron