Кто как восстанавливается?

Как лечить и избегать травмы

Кто как восстанавливается?

Сообщение fineksplit » 22 мар 2011, 13:28

Используете ли вы для обеспечения быстрого восстановления антиоксиданты (БАД), какие? Как ускоряете восстановление разрушенных тренировками и играми скелетных мышечных волокон? И спользуете ли физиотерапевтические способы восстановления?
fineksplit
 
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Кто как восстанавливается?

Сообщение agreen » 22 мар 2011, 14:11

Много лет назад прочитал книжку Навратиловой.Был очень удивлен ,узнав какое значение придавала "старушка" физ.упражнениям(гл.образом на растяжку этих самых волокон)после основной тренировки(в нашем случае игры).Причем интенсивность и объем этих упражнений превосходил разминочный этап перед игрой.А мы сразу после игры начинаем болтать,сидя на лавке или сразу в душ.
agreen
 
Сообщения: 203
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:Кто как восстанавливается?

Сообщение fineksplit » 22 мар 2011, 16:56

я растяжку делаю в тот же день дома. Направления ноги-спина. В зале во время игры следующих хозяев корта как-то неудобно...
fineksplit
 
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:Re:Кто как восстанавливается?

Сообщение agreen » 22 мар 2011, 17:09

Там весь секрет ,что это надо делать(нагружать)сразу до раслобляющих процедур (душа)и отдыха.А у Вас это как другая тренировка.Цикличность не та.
agreen
 
Сообщения: 203
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:Re:Кто как восстанавливается?

Сообщение MacLeod » 22 мар 2011, 17:10

я так пониммаю, что как раз важно такую заминку по разогретым мышцам-связкам делать, а ты после игры еще час с Уалодей трындишь в холодном зале -))
MacLeod
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

блин, опередил..... -))

Сообщение MacLeod » 22 мар 2011, 17:12

MacLeod
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:Re:Re:Кто как восстанавливается?

Сообщение agreen » 22 мар 2011, 17:16

Вот именно,вот именно.Причем я вспоминаю этот комплекс-он будь здоров-это не 3 присеста,3 наклона.Она грузит себя мин 30-40.
agreen
 
Сообщения: 203
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

Re:Re:Re:Re:Re:Кто как восстанавливается?

Сообщение MacLeod » 22 мар 2011, 17:21

в этом наверно и секрет спортивного долголетия, ну ..... и мотивация конечно -))
MacLeod
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

мне кажется, что растяжка:

Сообщение fineksplit » 22 мар 2011, 20:16

призвана обеспечить возвращение мышечных волокон в исходное состояние (гибкое и растянутое) состояние, поскольку нагрузка (сокращение мышечной ткани) приводит к повышенному тонусу... хотя, скорее Вы правы, поскольку во всех спорт школах растяжка практикуется сразу посде нагрузки... может быть горячие мышцы лучше тянуться,
fineksplit
 
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

может быть :) хотя, час вряд ли...

Сообщение fineksplit » 22 мар 2011, 20:17

fineksplit
 
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 01 янв 1970, 00:00

След.

Вернуться в Здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron