Травмы голеностопа

[Pavel]

хотя бы раз в неделю,очень полезно для укрепления связок,а также для позвоночника,а перед игрой я часто применяю разогревающие мази бен-гей, никофлекс, ну и разминка перед игрой, а также заминка после

[Ilya L]

После травмы холод и покой в теч 3-4 дней, потом уже можно разогревающие мази...Также, втирать мази на основе диклофенака - им масса, или НПВС более нового поколения на основе нимисулида (нимулид) - 2 недели 2 раза в день... 2 недели лучше не играть... Если нога постоянно подвихивается 1) Пересмотреть обувь 2) Укреплять мышцы голени 3) На и гру наматывать специальные спортивные тейпы - продаются в спорт мангазинах и ортопедич-х магазинах...

[Uncle Serge]

[syvion]

Холод в течение первых 3-5 часов, чтобы не дать развиться отеку, после того как отек развился поздно пить боржоми, лечить придется долго.

[syvion]

Не только, еще стельки ортопедические лучше заказать по ноге.

[syvion]

То что боль появилась на ровном месте вообще не понятно, надо бы со своими болячками показаться врачу, снимок сделать да и узи проблемных суставов тоже не помешает, в ЦИТО вроде как делают, сам все собираюсь дойти да все никак...

[Ilya L]

При повреждениях волокон связок происходит также повреждения капилляров и соответственно отек. Отек не спадает через 3-5 часов, а держится до недели... Так что, сначало надо снять отек! Кстати, по поводу обуви. Также, желательно пока не носить обувь на каблуках в обычной жизни...

[syvion]

Отек образуется сразу в течение 6 часов, так что чем быстрее лед тем лучше, потом поздно, я левый подворачивал раз 10 не меньше врачи травматологи говорили именно про первые 6 часов Потом можно бинтовать, компрессия способствует уменьшению отека, естественно нельзя бинтовать слишком сильно, кровоток нарушать нельзя.

[syvion]

По поводу обуви, лучше носить беговые асикс с ортопедическими стельками.

[Ilya L]

Ну если уж врачи говорят, тогда я пасс