Отек образуется сразу в течение 6 часов, так что чем быстрее лед тем лучше, потом поздно, я левый подворачивал раз 10 не меньше врачи травматологи говорили именно про первые 6 часов

Потом можно бинтовать, компрессия способствует уменьшению отека, естественно нельзя бинтовать слишком сильно, кровоток нарушать нельзя.