Кто как восстанавливается?

[fineksplit]

Используете ли вы для обеспечения быстрого восстановления антиоксиданты (БАД), какие? Как ускоряете восстановление разрушенных тренировками и играми скелетных мышечных волокон? И спользуете ли физиотерапевтические способы восстановления?

[agreen]

Много лет назад прочитал книжку Навратиловой.Был очень удивлен ,узнав какое значение придавала "старушка" физ.упражнениям(гл.образом на растяжку этих самых волокон)после основной тренировки(в нашем случае игры).Причем интенсивность и объем этих упражнений превосходил разминочный этап перед игрой.А мы сразу после игры начинаем болтать,сидя на лавке или сразу в душ.

[fineksplit]

я растяжку делаю в тот же день дома. Направления ноги-спина. В зале во время игры следующих хозяев корта как-то неудобно...

[agreen]

Там весь секрет ,что это надо делать(нагружать)сразу до раслобляющих процедур (душа)и отдыха.А у Вас это как другая тренировка.Цикличность не та.

[MacLeod]

я так пониммаю, что как раз важно такую заминку по разогретым мышцам-связкам делать, а ты после игры еще час с Уалодей трындишь в холодном зале -))

[MacLeod]

[agreen]

Вот именно,вот именно.Причем я вспоминаю этот комплекс-он будь здоров-это не 3 присеста,3 наклона.Она грузит себя мин 30-40.

[MacLeod]

в этом наверно и секрет спортивного долголетия, ну ..... и мотивация конечно -))

[fineksplit]

призвана обеспечить возвращение мышечных волокон в исходное состояние (гибкое и растянутое) состояние, поскольку нагрузка (сокращение мышечной ткани) приводит к повышенному тонусу... хотя, скорее Вы правы, поскольку во всех спорт школах растяжка практикуется сразу посде нагрузки... может быть горячие мышцы лучше тянуться,

[fineksplit]